jak sie szybko

[...] ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i tluszczu. Wiem, że nic nie będzie się robić [...]

Ostra kobita %-) nieobliczalna, tacy ludzie są najgorsi. Szaleństwo w oczach. chyba zacznę jeździć z gazem, bo jak kiedyś przesadzę z pizgnięciem o glebę to napytam sobie biedy. Poza tym nie chce mi się szarpać z tymi złodziejugami-pseudokozakami. Pewne rzeczy już robię automatycznie dźwignia na kark, wycięcie, obalenie %-) dobrze, że w nich nie [...]

wpiska na szybko z wczoraj i dziś bo jutro o 6 rano wyjazd do wrocka,a ja nawet jeszcze nic nie spakowałem...jak zawsze zresztą%-) wczorajsza klatka i bicepsy -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 140x17 -wyciskanie skos góra hamer 120x10 200x7 160x9 -rozpiętki ławka pozioma 40x12 50x6 -krzyżowanie na bramie 7x12 -uginanie ze [...]

badapaka polecił mi jeden użytkownik na PW , na szybko zerkałem i wygląda to bardzo dobrze :-)) tego gostka o którym piszesz to kojarzę, jak pracowałem w sklepie to często tam na rynku coś kupowałem , teraz rzadko bywam i w tamtych okolicach i ogólnie w łodzi %-) Także pewnie łatwiej i przyjemniej będzie mi na spokojnie powybierać w necie i po [...]

[...] wychodzić ,syfy usychały ,sylwetka zaczęła wyglądać sucho:) myślę se ,ale dobry bold , tylko coś za szybko zaczął działać,bo to dopiero 3 tygodnie odkąd zacząłem go bić:) A jak stawyw zaczęły strzelać ,to podziękowałem. Reszte co zostało mi w otwartej butli biłem w bardzo niskiej dawce zamiast ia , 150mg tygodniowo trzymało mi estro w ryzach ,a [...]

[...] ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.Ja na tłuszczówce byłem byłem w zeszłym roku 3,5 miesiąca w kawałku. Adaptowałem się do diety jakieś 3,5 tygodnia. W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie [...]

Mi pomaga całkowite skupienie się na przeciwniku jak dostane mowie sb ze ch*J zaraz sie odwdzięcze a on moze mi ch*ja zrobic ;D, i pomaga oczywiscie czuje stres ale nie az taki, a jak ty sam szybko zaatakujesz to przeciwnik moze sie wystraszyc i uciec, oczywiscie nie trzeba sie bic na ulicy ale czasami jakos trzeba sie obronic, ja sam takie [...]

[...] walka dziwi bardzo , bo do tej pory AJ prowadzony był wręcz wzorowo ... i nie spodziewałem się walki z Władem to bardzo ale to bardzo ryzykowny krok ... pytanie brzmi ... jak bardzo Władkowi zależy ? jak mu bardzo zależy to cienko wiedzę AJ'a stawiam na Władimira 7 do 3 ten krok pokazuje że tak naprawdę jest tylko jeden mistrz i jest nim [...]

[...] /300 ziemniakow + 100 kury / tlustej wolowiny. Tam gdzie kura dodawalem troche masla orzechowego i kokosowego. Na na noc dałem wiecej bo 200 g ryzu i troche rodzynek. Rano jako tako nabilo. Skoro zaczelo nabijac to dzisiaj powtorka ake wiecej wegli 100 ryzu /400 ziemniakow kura/wolowina kokosowe orzechowe. Do ryzu juz lecialo sporo rodzynek. W [...]

Marianzulek myśle ze 3 tyg to zawczesnie na ten tritren jak jest tam jeszcze enan, czuje że jest tam tren ale to chyba za szybko zeby po 3 tyg jakos mega było czuc(1butle skończyłem) Ale dziwne bo spie normalnie, po ace miałem problemy ze snem ;) Do tej pory wbijalem tylko tren A. W dawce 250-300mg ew i po 3tyg to juz z butow wyrywalo. Wlasciwie [...]

Marianzulek myśle ze 3 tyg to zawczesnie na ten tritren jak jest tam jeszcze enan, czuje że jest tam tren ale to chyba za szybko zeby po 3 tyg jakos mega było czuc(1butle skończyłem) Ale dziwne bo spie normalnie, po ace miałem problemy ze snem ;) Do tej pory wbijalem tylko tren A. W dawce 250-300mg ew i po 3tyg to juz z butow wyrywalo. Wlasciwie [...]

Mariuszec Możliwe ze jest tak jak mówisz , może mięśnie grzbietu były słabsze niż klatki i stad to wszystko , nie wiem. Fakt ze w wieku 17-18 lat kiedy chodziło się na siłownie to głównie klata biceps hehe. Tak czy inaczej , jestem 3,5 tyg po operacji a ręka zadziwiająco szybko wraca do formy. Szczerze to trochę zaniedbuje tą orteze i zakładam ja [...]

[...] to dzięki wszystkim ;-D P.S - od niedzieli zleciało ze mnie 1,3 kg. Strasznie szybko to spada, na łydce zobaczyłem znowu żyłę, pomimo że nogi nadal ulane. Może jutro zrobię ładowanie o ile będzie mi się chciało bo jutro od 8.30 do 18.00 w robocie. 3000 kcal 220g białka 400g ww 60 fatu I mowa tu o węglach złożonych. No i zobaczę jak zareaguję.

tez krece z raczej niska kadencja, ale mam ja zmieniac w zakresie 75-85. Na zawodach takie przechodzenie po kadencjach bardzo sie przydaje. Czasem trzeba zmienic kadencje i nie ma, ze boli. Co do plywania, to istotna jest tez powtarzalnosc. Ja ma tak, ze czasem plyne dobrze i szybko (jak na mnie) a zajecia pozniej wszystko w p***u...

Salvatore a czy ja pytałem jak działa antek? Nie. Przeczytaj dokładnie co napisalem a nie Mi odrazu piszesz jak działa antek. Wiem ze masz wieksze doswiadczenie w saa ale jak dziala antek wiem bo brałem go juz z 12-13lat temu i to co teraz jest na rynku to w wiekszosci jest szajs. Skoro wiesz jak dziala antek to mogles pominac tamten fragment. [...]

[...] tu tracę w szczególności przy zmęczonych udach a pratycznie się nie zdarza trenować przy wypoczętych czworogłowych. Założenia Plan na bieg był bardzo prosty, traktuje to jako bardzo mocny trening zaczynam spokojnie wdrapuje się na ostatnie wzniesienie po 6 tym km i w czasie takim aby mieć szansę na złamanie 40 minut. Planem było złamanie tych [...]

Witam ,na poczatku zaznacze ze nie mam zazwyczaj problemow ze skora i wypryskami. raz na jakis czas jakis sie pojawi ale znika. w niedziele pomalowalam twarz fluidem jak zwykle (od miesiaca uzywam tych samych kosmetykow) i zauwazylam kilka grudek w okolicach brody, nie sa to zwykle pryszcze tylko takie grudki podskórne. zmylam szybko makijaz i [...]

Mam dwie , jedna z biedronki za 20 zł chyba .uzywałem 2 lata i mam do dziś , ale jakiś czas temu zakupiłem za ponad 100 zł wage niemiecka firmy SILIT i powiem ci ze robiłem testy i obie pokazuja idealnie te same odczyty . Plus wagi z biedry że ma długi czas czuwania zanim zgasnie po sciagnieciu produktu . minus ze nie ma podswietlanego [...]

[...] 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. W lipcu wyjechałam do uk gdzie dopadł mnie sławetny efekt jojo, bo jak nie trudno się domyślić 1350kcal to nie dieta na całe życie. Zapomniałam dodać, że podczas tej redukcji w kwietniu zatrzymał mi się okres i wrócił dopiero w listopadzie. [...]

[...] jeśli to będzie taki sam model, to porażka, odradzam. Jest tam dołączona książeczka z produktami (3/4 bardzo wydziwionych i nie z polskiego rynku - np. mleko3% tłuszczu lub jakieś "gotowce", ciastka i inne bzdury) i trzeba odszukiwać i wbijać te kody z książeczki. Wielu podstawowych produktów nie ma, spis jest nieporęczny i w ogóle do niczego. [...]